امروز18-02-1404 توانستم 16کیلومتر بدوم و 600 تا شکم و 600 تا بارفیکس بروم - پنجشنبه هجدهم اردیبهشت ۱۴۰۴
گفتگو با خبرنگار رادیو  جوان - چهارشنبه هفدهم اردیبهشت ۱۴۰۴
امروز16-02-1404 توانستم 21کیلومتر بدوم و 600 تا شکم و 600 تا بارفیکس بروم - سه شنبه شانزدهم اردیبهشت ۱۴۰۴
امروز14-02-1404 توانستم 16کیلومتر بدوم و 600 تا شکم و 600 تا بارفیکس بروم - یکشنبه چهاردهم اردیبهشت ۱۴۰۴
امروز12-02-1404 توانستم 16کیلومتر دوچرخه سواری کنم و 600 تا شکم و 600 تا بارفیکس بروم - جمعه دوازدهم اردیبهشت ۱۴۰۴
امروز11-02-1404 توانستم 16کیلومتر بدوم و 600 تا شکم و 600 تا بارفیکس بروم - پنجشنبه یازدهم اردیبهشت ۱۴۰۴
امروز05-02-1404 توانستم 16کیلومتر دوچرخه سواری کنم و 600 تا شکم و 600 تا بارفیکس بروم - جمعه پنجم اردیبهشت ۱۴۰۴
امروز04-02-1404 توانستم 16کیلومتر بدوم و 600 تا شکم و 600 تا بارفیکس بروم - پنجشنبه چهارم اردیبهشت ۱۴۰۴
امروز02-02-1404 توانستم 21 کیلومتر بدوم و 600 تا شکم و 600 تا بارفیکس بروم - سه شنبه دوم اردیبهشت ۱۴۰۴
امروز01-02-1404 توانستم 6 کیلومتر پیاده روی کنم و 600 تا شکم و 600 تا بارفیکس بروم - دوشنبه یکم اردیبهشت ۱۴۰۴
امروز31-01-1404 توانستم 16 کیلومتر بدوم و 600 تا شکم و 600 تا بارفیکس بروم - یکشنبه سی و یکم فروردین ۱۴۰۴
امروز28-01-1404 توانستم 16 کیلومتر بدوم و  600 تا شکم و 600 تا بارفیکس بروم - پنجشنبه بیست و هشتم فروردین ۱۴۰۴
امروز24-01-1404 توانستم 16 کیلومتر بدوم 600 تا شکم و 600 تا بارفیکس بروم - یکشنبه بیست و چهارم فروردین ۱۴۰۴
امروز21-01-1404 توانستم 16 کیلومتر بدوم 600 تا شکم و 600 تا بارفیکس بروم - پنجشنبه بیست و یکم فروردین ۱۴۰۴
امروز19-01-1404 توانستم 16 کیلومتر بدوم 600 تا شکم و 600 تا بارفیکس بروم - سه شنبه نوزدهم فروردین ۱۴۰۴
 امروز 17-01-1404 توانستم 11 کیلومتر بدوم 600 تا شکم و 100 تا بارفیکس بروم - یکشنبه هفدهم فروردین ۱۴۰۴
امروز 14-01-1404 توانستم 11 کیلومتر بدوم 600 تا شکم و 100 تا بارفیکس بروم - پنجشنبه چهاردهم فروردین ۱۴۰۴
امروز 12-01-1404 مجموعا 3000 تا بارفیکس و 3000 تا شکم ( دراز و نشست) رفتم - سه شنبه دوازدهم فروردین ۱۴۰۴
امروز 10-01-1404 توانستم 11 کیلومتر بدوم 600 تا شکم و 100 تا بارفیکس بروم - یکشنبه دهم فروردین ۱۴۰۴
امروز 02-01-1404 توانستم 8 کیلومتر پیاده روی کنم و 600 تا شکم و 100 تا بارفیکس بروم - شنبه دوم فروردین ۱۴۰۴
امروز 30 -12-1403 توانستم 16 کیلومتر بدوم 600 تا شکم و 100 تا بارفیکس بروم - پنجشنبه سی ام اسفند ۱۴۰۳
امروز 28 -12-1403 توانستم 21 کیلومتر بدوم 600 تا شکم و 100 تا بارفیکس بروم - سه شنبه بیست و هشتم اسفند ۱۴۰۳
امروز 26 -12-1403 توانستم 21 کیلومتر بدوم 600 تا شکم و 100 تا بارفیکس بروم - یکشنبه بیست و ششم اسفند ۱۴۰۳
امروز 23 -12-1403 توانستم 21 کیلومتر بدوم 600 تا شکم و 100 تا بارفیکس بروم - پنجشنبه بیست و سوم اسفند ۱۴۰۳
امروز 21 -12-1403 توانستم 21 کیلومتر بدوم 600 تا شکم و 100 تا بارفیکس بروم - سه شنبه بیست و یکم اسفند ۱۴۰۳
امروز19 -12-1403 توانستم 16 کیلومتر بدوم 600 تا شکم و 100 تا بارفیکس بروم - یکشنبه نوزدهم اسفند ۱۴۰۳
امروز16 -12-1403 توانستم 21 کیلومتر بدوم 600 تا شکم و 100 تا بارفیکس بروم - پنجشنبه شانزدهم اسفند ۱۴۰۳
باشگاه دماوند 13-12-140 - سه شنبه چهاردهم اسفند ۱۴۰۳
امروز12 -12-1403 توانستم 21 کیلومتر بدوم 600 تا شکم و 100 تا بارفیکس بروم - یکشنبه دوازدهم اسفند ۱۴۰۳
امروز09 -12-1403 توانستم 21 کیلومتر بدوم 600 تا شکم و 100 تا بارفیکس بروم - پنجشنبه نهم اسفند ۱۴۰۳
گزارش صعود به قله تفتان شنبه 04-12-1403 - یکشنبه پنجم اسفند ۱۴۰۳
امروز30 -11-1403 توانستم 21 کیلومتر بدوم 600 تا شکم و 100 تا بارفیکس بروم - سه شنبه سی ام بهمن ۱۴۰۳
امروز25 -11-1403 توانستم 11 کیلومتر بدوم 600 تا شکم و 100 تا بارفیکس بروم - پنجشنبه بیست و پنجم بهمن ۱۴۰۳
امروز23 -11-1403 توانستم 21 کیلومتر بدوم 600 تا شکم و 100 تا بارفیکس بروم - سه شنبه بیست و سوم بهمن ۱۴۰۳
امروز 21 -11-1403 توانستم 16کیلومتر پیاده روی  و 600 تا شکم و 100 تا بارفیکس بروم - یکشنبه بیست و یکم بهمن ۱۴۰۳
امروز16 -11-1403 توانستم 21 کیلومتر بدوم 600 تا شکم و 100 تا بارفیکس بروم - سه شنبه شانزدهم بهمن ۱۴۰۳
امروز 14 -11-1403 توانستم 21 کیلومتر بدوم 600 تا شکم و 100 تا بارفیکس بروم - یکشنبه چهاردهم بهمن ۱۴۰۳
امروز 11 -11-1403 توانستم 21 کیلومتر بدوم 600 تا شکم و 100 تا بارفیکس بروم - پنجشنبه یازدهم بهمن ۱۴۰۳
امروز 09 -11-1403 توانستم 40 کیلومتر بدوم 600 تا شکم و 100 تا بارفیکس بروم - سه شنبه نهم بهمن ۱۴۰۳
امروز 04 -11-1403 توانستم 21 کیلومتر بدوم 600 تا شکم و 100 تا بارفیکس بروم - پنجشنبه چهارم بهمن ۱۴۰۳
امروز 02 -11-1403 توانستم 31 کیلومتر بدوم 600 تا شکم و 100 تا بارفیکس بروم - سه شنبه دوم بهمن ۱۴۰۳
 امروز 30 -10-1403 توانستم 21 کیلومتر بدوم 600 تا شکم و 100 تا بارفیکس بروم - یکشنبه سی ام دی ۱۴۰۳
امروز 25 -10-1403 توانستم 21 کیلومتر بدوم 600 تا شکم و 100 تا بارفیکس بروم - سه شنبه بیست و پنجم دی ۱۴۰۳
امروز 23 -10-1403 توانستم 21 کیلومتر بدوم 600 تا شکم و 100 تا بارفیکس بروم - یکشنبه بیست و سوم دی ۱۴۰۳
امروز 20 -10-1403 توانستم 16 کیلومتر بدوم 600 تا شکم و 100 تا بارفیکس بروم - پنجشنبه بیستم دی ۱۴۰۳
امروز  18 -10-1403 توانستم 11 کیلومتر بدوم 600 تا شکم و 100 تا بارفیکس بروم - سه شنبه هجدهم دی ۱۴۰۳
گزارش صعود به قله تشگر جمعه  14-10-1403 - یکشنبه شانزدهم دی ۱۴۰۳
امروز13 -10-1403 توانستم 11 کیلومتر بدوم 600 تا شکم و 50 تا بارفیکس بروم - پنجشنبه سیزدهم دی ۱۴۰۳
امروز 11 -10-1403 توانستم 21 کیلومتر بدوم 600 تا شکم و 50 تا بارفیکس بروم - سه شنبه یازدهم دی ۱۴۰۳
امروز 09 -10-1403 توانستم 21 کیلومتر بدوم 600 تا شکم و 50 تا بارفیکس بروم - یکشنبه نهم دی ۱۴۰۳